Бежим за здоровьем!

Не так давно мой чуткий и добрый муж сказал, что в нашей жизни чего-то не хватает. Как это ни странно, но речь была не о новой машине, не об очередной примочке к компьютеру или рыбалке за городом. Оказалось, нам не хватает спорта! И вовсе даже не того, который показывают по телевизору, а самого что ни на есть настоящего: с потом, одышкой и усилиями.

Долго сопротивлятся мужу я не могу, поэтому «новая жизнь» началась у нас буквально на следующий день — с пробежки. Если честно, когда мне озвучили условия наших занятий спортом, я немного упала духом. И ладно бы он меня просил сбегать в ювелирный магазин или, на худой конец, в любимый бутик. Нет, условия наши были таковы: бегаем по вечерам через день, начинаем минимум с 20 минут, без остановок, с предварительной растяжкой. Сказано — сделано.

Расположенный в пяти минутах от дома парк Сокольники был свидетелем моих стараний. Главное, что я уяснила для себя: нельзя останавливаться и надо четко следить за дыханием и пульсом. Считать его, конечно, постоянно не надо – достаточно понимать, что сердце еще не выпрыгивает из груди, а в идеале — купить пульсометр. После пробежки также не повредит проделать пару элементарных упражнений на растяжку — это придаст мышцам эластичность и позволит выровнять дыхание.

День за днем мы продолжали наши занятия, наращивая время и скорость. Если в первые пару раз мы с трудом пробегали 3-4 км, спустя пару месяцев 7 км для нас стали не пределом. Важно всегда четко отслеживать свою дистанцию и время бега, и ни в коем случае не давать себе поблажки (вывихнутая нога, разумеется, не считается). Мой совет: начинать с 20-25 минут и постепенно, после 3-4 пробежек, наращивать по минуте-другой. Нельзя пропускать занятия и также не стоит бегать каждый день. Мышцы должны отдыхать, иначе это будет спорт не во благо здоровья, а с целью подорвать оное. Кроме того, не стоит пугаться, если в течение какого-то времени не получится «прибавлять» время. Вполне возможно, что вместо времени наращивается скорость.

Стоит ли говорить, что подарком мне за мои старания была не какая-нибудь сущая безделица в виде возможности поводить его машину пару недель или ювелирные изделия с изумрудиками, а два утяжелителя для рук по 200 г? А то, дескать, от бега нет достаточной нагрузки на руки.

И все же, я ему благодарна. Во-первых, гардероб обновился красивым спортивным костюмом и удобными кроссовками. Во-вторых, вечно болящая спина после 8-часового рабочего дня за компьютерным столом прошла. В-третьих, полгода назад я даже представить себе не могла, что буду 45 минут бежать быстрее лани и получать удовольствие.

Ну а планы у нас самые наполеоновские — абонемент в бассейн!